Еда

[Еда][bigposts]

Здоровье

[Здоровье][bsummary]

Образ жизни

[дневник][twocolumns]

Дневник худеющего: СПД день 35 - 104,8 кг

Сегодняшний день показался мне очень голодным. И это при том, что сегодня у меня был смешанный рацион - по 100 г углеводов и белков. Всё-таки я что-то делаю не так. Скорее всего, дело в том, что я ленюсь варить себе утреннюю кашу. Хоть немного медленных углеводов в сочетании с белками и овощами способны обеспечить сытость надолго.

А может быть, всё дело в том, что на улице похолодало. Сегодня весь день шёл то дождь, то снег, а то и вовсе град. Некоторые утверждали, что это "крупа", но по-моему, это были самые настоящие льдинки.


Как бы то ни было, я почти не нарушил режим питания. Почти - потому что калорийность сегодняшнего рациона превысила норму. Видимо, успокоился - вес снизился до 104,8.

Меню на сегодня
Завтрак
200 г отварной говядины
200 г стручковой фасоли
кофе с молоком

Обед
200 г творога
150 г ряженки
3 маленьких яблока
2 банана
кофе с молоком

Ужин
100 г капусты
100 г отварной говядины

Общая калорийность: 1298 ккал, белки: 116 г, углеводы: 102 г, жиры: 41 г

Давление сегодня нормальное, но из-за непогоды кататься на велике я не поеду. Но пресс обязательно покачаю. Подтянутость, которая приобретается в результате упражнений, очень приятна. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий