Дневник худеющего: СПД день 36 - 104,5 кг

Вот так вот. Нарушил я сегодня свою диету. Не устоял перед искушением. Соблазнился Цезарь-роллом от Додо-пиццы.

В связи с уходом в трехдневный отпуск с 28 по 30 апреля заказал коллегам пиццу. И себе взял такую вот штуку - лист салата, помидорка и куриное филе. Правда, с соусом. Так что калорийность сегодняшнего дня посчитать затрудняюсь. Отчитаться могу лишь о том, что съел из запланированного.

Вес с утра 104,5 кг - снизился на 300 г, что хорошо. Посмотрим, как отразится съеденный вне плана фастфуд на весе.

Меню на сегодня
Завтрак
100 г грибов
100 г стручковой фасоли
кофе с молоком

Обед
200 г творога
150 г ряженки
цезарь-ролл
кофе с молоком

Ужин
280 г отбивных из индейки (считаю как куриную грудку)
1 маленькое яблоко
кофе с молоком

Общая калорийность (без фастфуда): 749 ккал. Белки: 116г, углеводы: 44г, жиры: 10 г.

Вообще, в связи с похолоданием нужно что-то менять с питанием. На бананах, яблоках и твороге с ряженкой как-то очень голодно живётся. У Давида в книжке были отличные рецепты. Пожалуй, стоит выбрать из них что-то, применимое в активной фазе. Глядишь, окончательно привыкну к отсутствию соли и небольшому количеству прочих специй.

Наверное, самое важное в этом процессе - научиться воспринимать отсутствие соли не как ограничение, а как естественное положение вещей. Тогда и не захочется перебивать вкус продуктов горчицей или какими-то другими специями или приправами.